Cuestiones de Peso » 09/09/2019

Daily Archives: 09/09/2019

Obesidad y Sobrepeso. ¿Solo una cuestión estética?

¿Que significa realmente la obesidad y sobrepeso?

En internet vamos a encontrar muchas definiciones de obesidad y sobrepeso, pero la más simple es la correcta. Se trata del exceso de peso en el cuerpo humano. El ser humano, según normas médicas, tiene un patrón de peso de acuerdo a su talla, altura y masa. De acuerdo a este patrón, si una persona está excedida está en sobrepeso. Esto no quiere decir que el sobrepeso se deba a excesos de grasa, aunque es lo más común. También suelen tener cuestiones de sobrepeso las personas cuya masa ósea o muscular lleve a superar el patrón dado anteriormente.

No hay que confundir sobrepeso con obesidad. Uno puede estar excedido de peso por distintas cuestiones y no por ello ser obeso. La obesidad es una enfermedad y como tal, puede ser tratada. Se caracteríza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofía general del tejido adiposo en el cuerpo, es decir cuando la grasa acumulada en el cuerpo pone en riesgo la salud de una persona.

En el mundo, cada año, mueren cerca de 2,8 millones de personas como consecuencia de la obesidad. Esta puede prevenirse, puede tratarse y podemos evitarla. Lamentablemente, la sociedad todavía tiene perjuicios equívocos que no ayudan para nada a las personas que la sufren.

Obesidad. Una cuestión de vida

En el título del artículo plantee la pregunta ¿solo una cuestión estética? para plantar el debate. Recién te comentaba que en el mundo muere muchísima gente a causa de la obesidad, entonces podemos concluir que no es solo una cuestión estética. Aunque es muy difícil y la línea muy delgada ya que el mundo no toma en cuenta los riesgos de la obesidad, no se enseña en la escuela los cuidados alimenticios y el mundo en el que vivimos nos lleva a cuidarnos cada vez menos.

No es solamente “no vernos tan gorditos”. Es que cualquiera puede tener sobrepeso y cualquiera puede sufrir de obesidad, es una cuestión de salud que va más allá de la talla de un pantalón o del espacio en un avión, es además la calidad de vida de las personas con esta enfermedad, de lo duro que es conseguir moverse y en el peor de los casos la imposibilidad de hacerlo.

En este sitio trataremos de informarte sobre todo a lo que cuestiones de peso se refiere. Esperamos que sea de mucha ayuda y que puedas encontrar lo que necesitas para una vida mas sana y placentera.

Originally posted 2017-10-01 23:33:17.

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Gana dinero caminando con la aplicación SweatCoin

 

La práctica diaria de ejercicio físico es una de las acciones que debes llevar a cabo para perder peso. Es cierto que a veces no tenemos las ganas ni el tiempo necesario para ello, por lo que hay que buscar una motivación extra para salir a correr o caminar. ¿Lo harías, por ejemplo, si te pagaran por ello?

No, no es una utopía. SweatCoin es una aplicación que sencillamente te paga por salir a correr o caminar. ¿Y cómo lo hace? Pues contabilizando los pasos que des al aire libre. Para ello, solo tienes que descargarla en tu teléfono móvil, activar la ubicación de tu GPS y probarla haciendo un poco de ejercicio.

Cómo funciona SweatCoin

Disponible tanto para iPhone como para Android, esta aplicación es de descarga gratuita. Su funcionamiento es bastante sencillo para que todo el mundo la pueda utilizar. Lo que hace SweatCoin es pagarte 1 SWC (sweatcoin) por cada 1.052 pasos que des al aire libre corriendo o caminando.

Como puedes ver, no se trata de dinero real, sino más bien de una moneda digital. Pero a medida que vayas recaudando monedas de este tipo, las podrás canjear por una gran cantidad de artículos, regalos, ofertas de descuento, descargas de música, programas o libros electrónicos, suscripciones gratuitas, etc.

Es cierto que quizás esperabas ganar unos euros extra solo por correr o caminar, pero no es del todo así. Sin embargo, a día de hoy es la única manera de ganar dinero caminando. Lo que ya de por sí es más que una ventaja y una motivación añadida para que salgas a la calle a hacer un poco de ejercicio.

No obstante, debes tener en cuenta una serie de cuestiones al utilizar esta aplicación:

  • Los pasos solo se contabilizan al aire libre (no vale en casa o en la cinta de andar de un gimnasio)
  • Debes tener siempre activada la función GPS de ubicación en tu teléfono
  • La aplicación solo cuenta los pasos que das caminando o corriendo
  • La membresía básica solo permite acumular cinco sweatcoins por día

Siguiendo estas normas, podrás disfrutar al máximo de esta aplicación. SweatCoin lo que pretende, en definitiva, es animarte a salir a la calle y que hagas ejercicio físico para perder peso. La mejor manera, sin duda, de llevar una vida saludable y de poder conseguir sweatcoins para canjear por regalos. ¿La vas a probar?

Originally posted 2019-04-05 05:31:31.

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5 frutas que reducen la grasa abdominal

Ejercicio tras ejercicio, dietas interminables, y la grasa del abdomen, se niega a desaparecer. Esto pasa, porque aparte de realizar ejercicios cardiovasculares adecuados, hemos de añadir a la dieta el consumo de frutas.

A este respecto la Organización Mundial de la Salud recomienda la ingesta mínima de 400 gramos de frutas al día y menciona además que, al hacerlo podemos prevenir diversas enfermedades crónicas, dentro de las cuales se encuentra la diabetes y la obesidad.

Es por ello, que te indicaremos cuales son las frutas que debes incluir en tu menú, de manera que te beneficies de su poder natural para eliminar grasas.

1.      Arándanos

Es bien sabido que los arándanos poseen un valor nutricional que facilita la prevención de enfermedades, la nivelación de glucosa en la sangre y la reducción de grasa corporal, pues aparte de ser antioxidante y contener vitamina C, es rica en fibra y funciona como diurético.

De hecho, en el año 2010, se realizó un estudio en Estados Unidos, en relación con los arándanos. Dicho estudio se efectuó por durante dos meses a fin de comprobar los beneficios del consumo frecuente de esta fruta.

La conclusión exitosa reveló que incluirlos en la dieta diaria mejora considerablemente el metabolismo y disminuye el índice de colesterol en el cuerpo.

2.      Duraznos

El durazno es la fruta ideal para perder peso y todo se lo debemos a su composición, pues el 86% de esta fruta es agua, el 1.9% es fibra y lo mejor, no contiene grasa. De allí que sea totalmente práctica para la activación del metabolismo.

Por lo tanto, cada vez que aparezcan las ganas de comer algo, en lugar de optar por barras dietéticas o galletas, recomendamos consumir un durazno, esto te ayudará no solo a calmar la ansiedad, sino que te alimentarás y quemaras grasa naturalmente.

3.      Frambuesas

La constitución de las frambuesas también es efectiva para lograr reducir la molesta grasa acumulada en el abdomen.

Todo gracias a que contiene cetonas, un compuesto orgánico que produce una hormona llamada Adinpectina, la cual produce o estimula un cambio de metabolismo que a su vez genera la regulación de ácidos grasos y glucosa.

Para garantizar sus beneficios, es recomendable beber diariamente jugo de frambuesa en ayuna y/o comerlas entre comidas.

4.      Fresas

Las frutas ricas en agua son efectivas para adelgazar, pues su potente poder diurético acelera el proceso de reducción grasas.

Además, contiene vitamina C y fibra, componentes que también contribuyen al control y perdida de peso.

5.      Pomelo o Toronja

Al igual que las anteriores, es antioxidante y provee la fibra necesaria para diluir en poco tiempo la grasa abdominal.

Además es rica en nutrientes, vitaminas y ayuda a limpiar el organismo, mejorando así nuestra calidad de vida.

 

En esta ocasión solo hablamos de 5 frutas, pero existen muchas más con el mismo poder reductor.

Te recomendamos incluirlas a tus buenos hábitos alimenticios y complementarlos con actividad física para obtener los resultados deseados.

No olvides mencionar en los comentarios, las frutas que te han ayudado a cumplir tu meta.

Originally posted 2018-02-13 10:53:10.

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Obesidad mórbida o severa, causas y riesgos

Cuando la obesidad llega a al punto extremo de afectar la salud de la persona que lo padece estamos hablando de obesidad mórbida o severa.

Existen diversas causas, así como también, riesgos que acompañan a esta enfermedad, los cuales trataremos a continuación a fin de tener un conocimiento claro de lo que implica, de manera que podamos prevenirlo.

Pero antes, explicaremos en términos cuantitativos lo que significa.

Que es la obesidad mórbida o severa

Una persona con obesidad mórbida o severa es aquella, cuyo peso es 45 kilos mayor al recomendado según su composición física o que tenga un índice de masa corporal igual o superior a 40.

Entra aquí para saber cómo calcular tu índice corporal

Ahora bien, no se trata únicamente de números, sino de cómo influye. Por ejemplo, la palabra mórbida posee un sentido médico, que guarda relación con enfermedades crónicas, lo que a su vez, incrementa de forma alarmante la probabilidad de muerte en edades tempranas. De allí la importancia de evitarlo o tratarlo con prontitud en caso de padecerlo.

Veamos, ahora los diversos factores que lo generan.

Factores que la ocasionan

  • Genética: estudios han demostrados que personas adultas que han crecido en hogares adoptivos presentan mayor similitud en peso corporal y contextura al de sus padres biológicos, que a los adoptivos. Por lo tanto, hijos de padres con obesidad severa tienen mayor probabilidad de desarrollarlo, aunque nunca los hayan conocido.
  • Alimentación: el consumo excesivo de comidas poco nutritivas como comidas chatarras, es un detonante en el desarrollo de la obesidad en grado extremo.
  • Sedentarismo: alimento de baja calidad y poca actividad física son la combinación perfecta para ganar peso en menos tiempo de lo imaginado.
  • Factores psicológicos: por lo general, personas con depresión, baja autoestima son más propensos a padecer este tipo de obesidad.

Riesgos de padecer este tipo de obesidad

Como ya se mencionó, es una de las causas del aumento de mortalidad en la población.

Y esto se debe a las enfermedades que produce, tales como, enfermedades cardiovasculares, metabólicas, digestivas y respiratorias.

Cabe destacar que dichas consecuencias pueden manifestarse tanto en adultos como en niños.

Tratamiento

No existe cura para la obesidad mórbida o severa. La clave para superarla es la voluntad y el compromiso. Sólo debes esforzarte por tomar las riendas de tu vida y arriesgarte a cambiar tus hábitos, así solucionarás tu problema. Veamos cómo.

Para empezar, la ingesta de calorías debe reducirse (ojo, disminuirla no desaparecerla) e introducir al menú más frutas y vegetales. La intención es bajar uno o dos kilos por semana. Pide recomendaciones sobre este ámbito a tu médico de cabecera.

Por otro lado, has de realizar más actividad física de lo acostumbrado. Añadir 2 horas y media de ejercicios semanales en el horario es un buen comienzo. No obstante, la obesidad mórbida puede alterar la movilidad, por ello es prudente preguntar al doctor por una rutina apropiada.

Por último, es probable que se deba recurrir a la intervención quirúrgica. Existen varios tipos de cirugía con este objetivo, el especialista indicará cual es el más indicado para garantizar el resultado deseado.

Originally posted 2018-02-09 10:53:01.

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