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    Ricas ensaladas de frutas y sus beneficios

    La ensalada de frutas, llamada en algunos sitios Macedonia, es un postre muy sencillo que brinda todos los beneficios de las frutas; no sólo son útiles para rebajar, sino también para desintoxicar, entre otros.

    Lo mejor es prepararlas con frutas de la temporada, cosa que garantizará la frescura de las mismas.

    Por lo general, esas ensaladas son ricas en vitamina C, potasio y betacarotenos.

    Frutas para una dieta balanceada

    El cumplir una dieta conlleva un compromiso por parte de la persona; manteniendo no solo la atención hacia un objetivo a cumplir que es el alcanzar el peso ideal, sino que también es velar porque la dieta sea nutritiva y proporcione la cantidad de nutrientes, vitaminas y proteínas que el cuerpo necesita para mantener un equilibrio en su metabolismo.

    Entre estos alimentos existe un contenido alimenticio que involucra la ingesta de frutas, las cuales representan unos alimentos saludables y que ayudan a mejorar el bienestar físico con la proporción de vitaminas, minerales, proteínas, fibras y elementos que ayudan a tener un metabolismo sano.

    Ensalada de frutas, una opción saludable

    Las frutas por sí mismas, son comestibles sanos y de gran importancia; cuya ingesta se recomienda una variedad de al menos cinco frutas para poder gozar de los beneficios que posee. Sin mencionar que son grandes acompañantes que ayudan en el proceso de bajar de peso.

    Es por esta razón que entre los cultos de métodos dietéticos. Siempre está presente la importancia que tienen las ensaladas de frutas dentro de los menús de los comensales; lo que representa una gran utilidad para aquellos que buscan bajar de peso, debido a los complementos que poseen algunas de ellas, como lo es el sodio, evitando así la retención de líquidos y en consecuencia una pérdida de peso, ya que la fruta ayuda a que el estomago se llene con facilidad.

    A continuación, se mencionan algunas de las ensaladas más recomendadas y que tienen alto valor nutritivo, y que además ayudan al proceso de adelgazamiento:

    1. Ensalada de aguacate
    2. Ensalada de naranja
    3. Rica ensalada de pavo y zanahoria
    4. Ensalada roja
    5. Ensalada de espinacas y gambas

    Finalmente debe tomarse en cuenta que para prepararlas se deben elegir siempre alimentos frescos. Con una preparación inmediata y no de un día para otro.

    Es importante, hacer una buena base de lechugas. Tomar todas estas previsiones es de gran importancia para una preparación de calidad. También es importante incluir alimentos como kiwi, frutas tropicales o antioxidantes; que sean de gran beneficio para el corazón, además de una mezcla mixta de verduras y legumbres.

    De esta forma, las ensaladas representan el plato perfecto que permite y contribuye a conseguir el peso deseado. Disponiendo de la dosis adecuada de fibra, pocas calorías, mantener la hidratación, con una energía adecuada y cumpliendo con un plan de nutrición equilibrado y que da bienestar a tu salud.

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    5 tips para elegir el mejor seguro de vida para ti y tu familia

    En la vida cotidiana, todo parece perfecto. Sales a tu trabajo, o si tienes que viajar, pues realizas tu itinerario, regresas a casa y así transcurre un día más; sin embargo, los accidentes ocurren y siempre es mejor estar protegido, mucho más si tienes una familia que depende de ti.

    Por lo tanto, enfrentar a una situación de invalidez o incluso fallecimiento, es algo que cambia la vida de tu familia, por eso contar con seguros de vida, es hacer una inversión para proteger a los tuyos, y que siempre será una excelente decisión. En México, sólo 8.5 millones de la Población Económicamente Activa han contratado un seguro de vida.

    Y aquí te damos estos 5 tips para que tomes la mejor opción

    1.Investiga las diferentes ofertas y realiza un comparativo

    Si bien esto te llevará tiempo, vale cada segundo saber qué te ofrecen y consulta con un asesor de seguros para que estés muy bien informado, de esa manera sabrás si será el adecuado con base en tus necesidades.

    1. Conoce los términos que se usan al contratar un seguro

    La cobertura es el riesgo por el cual el seguro te cubrirá; la póliza es el documento con el que se formaliza tu seguro; la suma asegurada es el valor máximo que la institución financiera te pagará si sucede el riesgo por el cual contrataste y la prima es el valor del seguro, lo que te cuesta.

    1. Elige el que sea más completo

    Hay seguros que cuentan con las siguientes coberturas: asesoría médica especializada, ayuda en trámites legales, cobertura en caso de muerte accidental (doble indemnización en caso de fallecimiento a causa de accidente), anticipo en efectivo para cubrir gastos inmediatos, membresía de salud con citas y consultas médicas a precios preferenciales, cobertura de hasta cinco familiares, y puedes elegir tu pago de manera mensual, trimestral, semestral o anual.

    1. Especifica quiénes son tus beneficiarios

    Tienes que establecer quiénes son tus dependientes económicos y sus edades, si están en la escuela o irán a ella, realizar un presupuesto sobre el gasto en este ámbito, así como de tu presupuesto en general para que cuando contrates tu seguro, lo hagas por una cantidad que garantice que tu familia tendrá el adecuado nivel de vida en el caso de que tú faltes. Los nombres de cada uno deben ir correctamente escritos y con el porcentaje que se les dará.

    1. Puedes ahorrar con tu seguro de vida

    En la diversidad de los seguros de vida existe uno que se denomina como dotal, en el cual puedes ahorrar y a la vez estar protegido: si no falleces, recibes la suma asegurada cuando se termine la vigencia pero con la condición de que se contrate la cobertura de sobrevivencia. Si llegases a morir, el monto lo recibirán tus beneficiarios.

    Y algo que es muy importante, los seguros son instrumentos dinámicos y como tu vida, podrán modificarse en cuanto a sus coberturas, monto asegurado y prima, por ejemplo, si adquieres un seguro pero eres soltero y después decides casarte o tienes hijos, o si tendrás un aumento en tu trabajo y tus ingresos aumentan o al contrario, si tu salario disminuye.

    Mantente informado y pide asesoría, las instituciones financieras tienen este servicio sólo tienes que acudir a ellas.  

     

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    Sastrería a medida: Dónde y por qué escoger esta opción

    Encontrar un buen sastre es un poco difícil. Que tomen tu ropa floja, caída, holgada y descuidada y luego la transformen en algo mágico y a la perfección es tener mucha habilidad. Muchas veces puede pasar que vas de compras por un traje y alguna de las prendas no te queda a la perfección. Si estás por casarte o vas a asistir a una boda, para evitar tantas complicaciones de tener que ir a tienda por tienda, probarte y medirte trajes y que te guste uno pero el pantalón te queda largo o encontrar cualquier otro defecto, es mejor ir directamente con un sastre. Esta vez recomendaremos la sastrería a medida Barcelona.

    sastrería a medida

    Beneficios y ventajas de la sastrería a medida

    1.- Traje a la perfección

    Puede sonar un poco obvio pero la sastrería a la medida hará que el traje quede perfecto ya que el sastre tomará en cuenta la forma del cuerpo del cliente, las medidas corporales, postura, altura y la pendiente del hombro.

    Un sastre bueno puede trabajar con cualquier tipo de cuerpo, desde personas bajas o altas y grandes y pequeñas. Así que, cualquier sastre que tome en cuenta estas medidas desde el principio, significa que es un buen comienzo.

    Ten en cuenta que muchos sastres realizan ajustes finales adicionales después de un segundo o tercer ajuste para refinar y perfeccionar aún más el ajuste si es necesario.

    2.- Estilo individualizado

    Otra de las grandes ventajas de personalizar tu traje y contar con el servicio de la sastrería a medida es que el sastre probablemente sabe lo que te queda mejor que tú mismo. Recibirás consejos profesionales y personalizados de este.

    Cuando se trata de estilismo, un sastre capacitado y un estilista de trajes de boda considerarán cuidadosamente el:

    • Tema de la boda
    • Cómo hacer que el novio se destaque
    • Ubicación
    • Clima

    En estos días, todos buscan un poco de singularidad e individualidad y no hay nada más único que un traje personalizado.

    3.- Buen presupuesto

    La mayoría de los buenos sastres ofrecen trajes de hombre personalizados en rangos para adaptarse a cualquier presupuesto. Por lo general, se reduce a la calidad de la tela elegida. A menudo, el novio puede elegir entre una gama más exclusiva de telas, mientras que los padrinos de boda optan por algo más económico.

    Al contratar un traje, aún tendrá que gastar alrededor de la mitad del precio de un traje a medida por solo un día, y tendrás la suerte de encontrar uno que te quede bien.

    Tu día especial merece una conmemoración excepcional, desde la elección del lugar y la ceremonia hasta la selección cuidadosa del atuendo de boda. Contar con la sastrería a medida Barcelona es la mejor opción para ti y todos los demás invitados como familiares y padrinos.

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    Cómo controlar tu peso de forma segura durante el embarazo

    Antes de quedarte embarazada haces muchos planes e imaginas diferentes escenarios que muchas veces no cumplen con las expectativas. Una de las preocupaciones más sonadas antes, durante y después del embarazo es el control de peso. Te vamos a ofrecer una serie de consejos y pautas para evitar el sobrepeso, conseguir un equilibrio ideal y proteger la salud y nutrición de tu bebé.

    Según las últimas investigaciones en el campo, es posible perder algo de peso durante el embarazo. Incluso puede llegar a ser beneficioso para algunas mujeres que sufren sobrepeso u obesidad extrema. En cambio, no es aconsejable, y podría ser peligroso, para las mujeres embarazadas que tienen un peso saludable.

    La obesidad en el embarazo

    El sobrepeso puede crear varios trastornos o problemas relacionados con la salud y el bienestar tanto de la madre como del bebé. Estos son algunos de los síntomas que podría sufrir una mujer embarazada que tiene un peso muy superior a lo recomendado:

    • Nacimiento prematuro.
    • Parto por cesárea.
    • Afecciones cardíacas en el bebé.
    • Diabetes gestacional en la madre, que se podría convertir en diabetes tipo 2 más adelante.
    • Presión arterial alta en la madre.
    • Apnea del sueño, y los achaques que esto conlleva en el día a día de la afectada.
    • Coágulos de sangre, especialmente en las piernas. Y otras infecciones.

    Cierra un plan para perder peso

    Si estás en una situación descontrolada o necesitas perder peso para tener un embarazo y un parto saludable, lo primero que debes hacer es seguir una planificación constante y gradual. Asimismo, puede que sean necesarios una serie de cambios en tu estilo de vida.

    Antes de tomar cualquier decisión que esté relacionada con tus hábitos de alimentación o rutinas, es conveniente consultar con tu médico. Un profesional de la salud se encargará de concretar el enfoque, dependiendo de los kilos que debas perder.

    Probablemente, uno de los primeros consejos estará relacionado con la reducción de ingesta diaria de calorías. Esto es porque comer más calorías de las que quemas es la causa más común de aumento de peso. Por ello, antes de eliminar una cantidad concreta de alimentos en tu dieta, asegúrate de llevar un registro y calcular cuántas calorías consumes realmente.

    Control de peso en el embarazo. Embarazada practicando deporte.

    Rutinas saludables en el embarazo

    No debes tener miedo al ejercicio físico mientras estás embarazada. Obviamente, tendrás que olvidarte del deporte de riesgo o de alta intensidad, centrándote en otro tipo de actividades como la natación, el running, el yoga o la gimnasia en general (sin entrar en la zona de pesas).

    Puede ser suficiente con 30 minutos de actividad al día. Si no estás acostumbrada y esto te resulta demasiado, puedes comenzar dividiendo los 30 minutos en bloques más cortos a lo largo de la jornada. Si estás pensando en quedarte embarazada, no dejes para el último momento la práctica deportiva, cuanto antes te pongas con ello, menos te costará durante el embarazo. Además, forma parte de un estilo de vida saludable en cualquier etapa de la vida, no tienes por qué esperar al embarazo.

    ¿Engordaré en el embarazo?

    Claro que sí, y no estará (del todo) en tu manos la cantidad de kilos que cojas en este período. Debes tener en cuenta que la mayor parte de este aumento de peso ocurre en el segundo y tercer trimestre. Esto se debe a que el bebé también crece rápidamente a lo largo de los últimos dos meses de gestación. No es posible controlar el aumento de peso atribuido al bebé y a los elementos de apoyo como la placenta, por lo que es mejor abordar cualquier problema de peso al comienzo del embarazo.

    Un estudio publicado en la revista Obesity ha reportado cierto éxito en la intervención del peso entre las mujeres embarazadas. Los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron asesoramiento entre las semanas 7 y 21 de embarazo tenían menos probabilidades de aumentar de peso de cara al tercer trimestre. El mismo grupo de mujeres estudiadas también se benefició de las reuniones semanales del grupo de apoyo.

    Conclusiones

    Para la mayoría de las mujeres embarazadas, el control de peso es más seguro que cualquier forma de pérdida de peso significativa. A pesar de los beneficios de tener un IMC más bajo durante el embarazo, perder peso no es apropiado para todas las mujeres.

    Parte de la preocupación proviene de los métodos tradicionales de pérdida de peso: reducción de calorías y ejercicio. Es importante vigilar tu consumo de calorías y hacer deporte durante el embarazo, pero llevar estas prácticas al extremo podría dañar al bebé. Tu médico será la persona idónea para ayudarte a tomar la decisión más segura para ti y para tu bebé.

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