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    Causas del adelgazamiento repentino e involuntario

    Si te has impuesto una rutina para bajar esos kilos de más y lo estás logrando ¡Felicitaciones! Sin embargo, si, por el contrario, estás perdiendo peso desmedido sin ninguna explicación, es razón para estar preocupado. Que una persona pierda el 5% de peso corporal en un lapso de 6 a 12 meses, es indicativo de que existe un problema en el organismo. Aquí te mostramos las causas del adelgazamiento repentino e involuntario.

    Existen diversas causas, algunas circunstanciales y otras de gravedad. Veamos.

    Causas del Adelgazamiento repentino e involuntario

    • Estrés: Los constantes cambios en la vida diaria, pueden ocasionar mucho estrés. Dicho estrés, puede llegar a adelgazar una persona puesto que el cuerpo reacciona en búsqueda de solucionar la situación estresante; por lo tanto, al concentrarse solo en ello, la digestión queda en segundo plano y esto hace que se retrase originando que la disminución del apetito.
    • Depresión: La depresión puede provocar desinterés por la comida e insomnio. Y ambas circunstancias pueden hacer que la persona baje de peso rápidamente. En el primer caso obviamente al no ingerir los suficientes nutrientes para mantener su metabolismo. En el segundo caso porque mientras se está despierto se queman muchas más calorías que cuando se duerme.
    • Trastorno de alimentación: Trastornos como la anorexia o bulimia son perjudiciales para la salud pues no se trata únicamente de pesar menos, sino que induce la desnutrición.

    nutricion, dieta para bajar de peso

    Afecciones que generan preocupante pérdida de peso

    La pérdida de peso puede producirse como síntomas de diferentes enfermedades físicas que atacan el cuerpo. Tales causas del adelgazamiento pueden ser:

    • Hipotiroidismo e Hipertiroidismo: Cuando la tiroides trabaja demasiado lento o demasiado rápido se producen cambios físicos, tales como pérdida de apetito o problemas estomacales.
    • Cáncer: La notable baja de peso es uno de las primeras señales en aparecer cuando una persona tiene cáncer de ovario, gastrointestinal, de pulmón, entre otros.
    • SIDA: Quien padece de VIH, experimenta por lo general la pérdida de masa corporal en un grado que resulta riesgoso para la vida de la persona.
    • Diabetes: Por lo general, puede ocurrir cuando la diabetes no está siendo tratada. Además puede producirse, aunque la persona coma normalmente o incluso más.
    • Poca producción de hormonas: Sucede por lo general cuando las glándulas suprarrenales (glándulas ubicadas por encima de los riñones), no están produciendo la cantidad suficiente de hormonas cambiando el metabolismo de la persona y por ende baja su peso corporal.

    Recomendaciones

    Lo mejor en estos casos es acudir a un médico especialista, quien evaluará cuanto ha adelgazado el paciente y el período en que ocurrió. De manera que, si se trata de una pérdida importante de peso, se examinarán las posibles causas, pudiendo ser alguna enfermedad sistémica como las que mencionamos anteriormente. Posteriormente, el médico se encargará de corregir la enfermedad basándose en el tratamiento adecuado para ello.

    Por otro lado, recuerda llevar una vida saludable y no permitas que los cambios te afecten más de lo normal. De esta manera, podrás tener un peso saludable, pese a las circunstancias.

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    Melena de León y sistema inmunológico: ¿Cómo fortalece tus defensas?

     

    La primavera está en el aire…¡y el polen también!

    Llegan los días más largos, las flores despiertan, los parques se llenan de vida y el cuerpo, como siempre, intenta adaptarse al cambio de estación. Para algunos, esta estación significa renovar las energías; para otros, pañuelos en el bolsillo y una eterna sinfonía de estornudos.

    Es justo en esta época donde pensamos en cómo podemos apoyar nuestras defensas de forma natural, pues las fórmulas agresivas ya no son una opción. Aquí aparece la melena de león, un hongo con nombre de rey cuyas propiedades en relación al sistema inmune despiertan gran interés. ¿Quién iba a pensar que una cabellera fúngica nos llevaría por ese camino?

    Melena de león, un enfoque natural para tu inmunidad

    Aunque la primavera es bella, también es una de las estaciones en las que más le pedimos a nuestro sistema inmunológico. Aunque el cuerpo es sabio, nunca está de más darle una ayudita extra, especialmente si viene en forma de algo natural, como los suplementos de melena de león. Este hongo, con un perfil de compuestos bioactivos, brinda interesantes beneficios en esta época climática.

    • Apoyo inmunológico. No se trata de “activar” el sistema inmune a lo loco, sino de modularlo, es decir, que su respuesta sea la adecuada en cada momento, ni exagerada, ni ausente. En un estudio reciente publicado en la revista Heliyon, se observó que los extractos de Hericium erinaceus (nombre científico de este hongo) podrían influir positivamente en ciertos parámetros inmunológicos, entre ellos, la producción de células relacionadas con la defensa del organismo, algo muy valioso en épocas de cambios ambientales.
    • Acción antiinflamatoria. La inflamación no es un enemigo, es una respuesta natural del cuerpo. Sin embargo, cuando se prolonga o se activa sin necesidad, puede convertirse en una molestia. Aquí, los compuestos presentes en la melena de león, como las hericenonas y erinacinas, han sido objeto de estudio por poder modular la producción de citoquinas, pequeñas moléculas que actúan como mensajeras en la respuesta inflamatoria, favoreciendo así un estado más equilibrado.
    • Alergias primaverales más controladas. Aunque no podemos decir que la melena de león es un antihistamínico natural, su aporte para regular el sistema inmune y modular la respuesta antiinflamatoria abre una puerta interesante a su uso en personas con respuestas alérgicas estacionales. Para quienes viven la primavera con picor de ojos, nariz tapada y estornudos en cadena, esta ayuda es más que bienvenida.

    La melena de león nos recuerda que, a veces, lo más efectivo es lo que actúa con sutileza. Este hongo curioso si bien no promete milagros, es una forma más natural de acompañar al cuerpo en sus propios procesos. Su apoyo al sistema inmune y acción antiinflamatoria son un complemento ideal para un bienestar integral. Y si en plena primavera puede lograr que respiremos un poco mejor y sentirnos más equilibrados, ¡bienvenido sea su rugido!

     

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    ¿Cómo saber si estás en tu peso ideal?

    Cuando hablamos de peso ideal nos referimos a la cantidad de masa en el cuerpo de una persona, el cual sirve como dato orientador, pero no decisivo, para comprobar su estado de salud.

    Existen varias maneras de conocer el peso ideal según las características de la persona. En este caso, analizaremos dos de ellas.

    calcula tu peso ideal

    Calcula tu peso Ideal

    1.      Índice de masa corporal

    Este método es declarado por la Organización Mundial de la Salud cómo el indicador usado con más frecuencia para identificar si el peso de una persona se encuentra entre los rangos saludables.

    En internet podrás encontrar calculadoras para realizarlo automáticamente, sin embargo, nosotros te enseñaremos como calcularlo manualmente y te facilitaremos el cuadro dónde podrás compararlo.

    La fórmula es bastante sencilla, solo deberás dividir tu peso entre tu estatura al cuadrado.

    IMC = peso / (estatura)2

    Veamos un ejemplo,

    • Peso: 68 kl
    • Estatura: 1.77

    La operación quedaría de la siguiente forma,

    IMC = 68 / (1.77)2

    Siguiendo la regla de prioridad de la matemática, primero calculamos la potencia, es decir 1.77 elevado a la dos o lo que es igual multiplicar dos veces el mismo número.

    De manera que,

    (1.77)2 = 3.13

    Ahora si procedemos a realizar la división

    IMC = 68 / 3.13

    Obteniendo como resultado: 21.7

    Por último, verificamos en que rango se encuentra el índice calculado.

    Hombre Rango Mujer
    Menor a 20 Desnutrición Menor a 19
    Entre 20 y 24.9 Normalidad (Peso ideal) Entre 19 y 23
    Entre 25 y 29.9 Sobrepeso Entre 24 y 27
    Entre 30 y 40 Obesidad Entre 27 y 32
    Mayor a 40 Obesidad grave o mórbida Mayor a 32

    Cómo podrás notar, el cálculo de ejemplo indica que la persona se encuentra en un rango normal, es decir, está en su peso ideal.

    Determinar el peso por medio del IMC es un modo fácil de determinar si estás en un peso saludable. Sin embargo, al no medir directamente la grasa corporal, una persona muy musculosa podría quedar en el rango de sobrepeso.

    A razón de esto veamos otra técnica que aporta mayor exactitud

    2.     Test del pliegue cutáneo

    Para realizar este test es necesario contar con un plicómetro. Puedes comprarlo en línea o lo que es mejor acudir a médico para que realice la evaluación.

    Dicho procedimiento, consiste en tomar de ciertas partes específicas de la piel una medida del grueso de los pliegues grasos de la piel, se realiza la medición en cuatro pliegues distintos y al final se suman a fin de proveer el porcentaje de grasa corporal.

    Con el resultado del estudio sabrás el nivel de grasa en tu cuerpo a fin de saber qué tipo de alimentos debes añadir y/o evitar.

    ¿Cómo mantener tu peso ideal?

    Ahora que ya sabes el peso que debes tener, para garantizar un buen funcionamiento de nuestro organismo y, por ende, una buena salud, es importante procurar estar dentro de los límites.

    Por ello haremos bien en reducir al mínimo las calorías y las grasas, realizar ejercicio moderado pero constante e ir al médico periódicamente para detectar a tiempo cualquier tipo de enfermedad hormonal.

    ¿Te gustó la información?

    Te invitamos a compartir que método usas para saber tu peso ideal y que actividades realizas para mantenerlo.

     

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    La importancia de visitar a una dietista-nutricionista al iniciar una dieta

    En la actualidad, la preocupación por mantener un estilo de vida saludable y alcanzar un peso ideal ha llevado a muchas personas a buscar diferentes tipos de dietas. Sin embargo, la abundancia de información, muchas veces contradictoria, puede generar confusión y, en algunos casos, consecuencias negativas para la salud. Es en este contexto que se destaca la importancia de visitar a un profesional al momento de querer iniciar un régimen para bajar de peso.

    Una dietista-nutricionista en Almería es una profesional de la salud especializada en alimentación y nutrición. Su formación les permite evaluar el estado nutricional de las personas y diseñar planes de alimentación personalizados que se adapten a sus necesidades específicas. Este enfoque personalizado es crucial, ya que cada individuo tiene requerimientos nutricionales únicos basados en su edad, sexo, peso, altura, actividad física, estado de salud y objetivos personales.

    El primer paso en la consulta es una evaluación integral del estado de salud del paciente. Esta evaluación incluye un análisis detallado de los hábitos alimenticios, historial médico, estilo de vida y cualquier condición médica preexistente. Esta información es esencial para que pueda diseñar un plan de alimentación que no solo sea efectivo, sino también seguro.

    Uno de los principales beneficios de acudir a esta profesional es la obtención de un plan de alimentación equilibrado y adecuado. Muchas dietas populares promueven la eliminación de grupos enteros de alimentos o la restricción extrema de calorías, lo que puede llevar a deficiencias nutricionales y problemas de salud a largo plazo. Una nutricionista se asegura de que el plan de alimentación incluya todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, garantizando una pérdida de peso saludable y sostenible.

    Además, brindan educación nutricional, ayudando a sus pacientes a entender la importancia de una alimentación balanceada y cómo hacer elecciones alimentarias saludables. Este conocimiento es fundamental para que las personas puedan mantener sus logros a largo plazo y no recaer en viejos hábitos poco saludables.

    Otro aspecto importante de la consulta es el apoyo y la motivación. Cambiar los hábitos alimenticios puede ser un desafío, y contar con el acompañamiento de una profesional puede marcar la diferencia. Ofrecen seguimiento continuo, ajustando el plan de alimentación según sea necesario y brindando estrategias para superar obstáculos y mantener la motivación.

    Para personas con condiciones médicas específicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares o trastornos digestivos, la intervención de una dietista-nutricionista es aún más crucial. Estos profesionales tienen el conocimiento y la experiencia para crear planes de alimentación que ayuden a manejar y mejorar estas condiciones, reduciendo el riesgo de complicaciones y mejorando la calidad de vida del paciente.

    Además, puede identificar y tratar problemas de alimentación que quizás no sean evidentes para el paciente. Trastornos como la anorexia, bulimia, ortorexia o el comer compulsivamente requieren un enfoque especializado que solo una profesional capacitada puede proporcionar. En estos casos, la intervención temprana es vital para el tratamiento exitoso y la recuperación del paciente.

    En el ámbito deportivo, también juegan un papel esencial. Los atletas y personas activas tienen necesidades nutricionales diferentes que requieren una planificación cuidadosa para optimizar el rendimiento y la recuperación. Un programa de nutrición adecuado puede mejorar la resistencia, la fuerza y la velocidad, así como prevenir lesiones y acelerar la recuperación después del ejercicio..

    “Si estás luchando con el peso, nuestros expertos te proporcionarán estrategias efectivas para lograr y mantener un peso saludable para tu edad, género y complexión”, comenta el equipo de Lucía Muñoz.

    Visitar a una dietista-nutricionista al momento de querer bajar de peso es una decisión inteligente y responsable. Estos profesionales brindan el conocimiento, las herramientas y el apoyo necesario para alcanzar y mantener los objetivos de salud de manera segura y efectiva. En un mundo lleno de información contradictoria sobre los regímenes alimentarios, contar con la guía de una experta en nutrición es esencial para lograr una transformación positiva y sostenible en los hábitos alimenticios.

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