• Ligandrol: Conoce todo acerca este SARM y para qué sirve

    El ligandrol es un tema que está en auge hoy en día, todos hablan de este SARM y cada vez hay más información disponible en la web para todo el público en general sobre este suplemento. Esta vez te daremos a conocer una revisión sobre lo que es el Ligandrol, cómo funciona y para qué sirve.

    LGD-4033 o también conocido como ligandrol, pertenece a una clase de SARM, lo que significa que se una selectivamente a los receptores de andrógenos en su cuerpo. Estos receptores le dicen al cuerpo que desarrolle más musculo y quema grasa. A diferencia de los esteroides, los suplementos SARM no dañan los órganos internos ni interfieren con los procedimientos naturales del cuerpo.

    El LGD-4033 es muy seguro y bien tolerado entre las personas jóvenes y sanas, estudios profesionales lo indican.

    ¿Cómo funciona Ligandrol?

    Muchas personas mencionan que Ligandrol es excelente para el Bulking (aumentar el volumen de los músculos), otros dicen que se debe hacer el Cutting (quema de grasa) mientras haces un ciclo con el suplemento. La realidad es que el LGD-4033 es versátil cuando se trata de usarlo, puede ser apto para ambas cosas.

    Estudios han mencionado que cuando los participantes tomaron Ligandrol en cantidades muy pequeñas, experimentaron todos los beneficios. Esto significa que no se tiene que exagerar la dosis cuando se trata de LGD-4033.

    Se debe comenzar con una dosis pequeña, como 5mg al día y así verás cómo va funcionando en ti. Si todo va bien, puedes ir aumentando la dosis a 10mg por día en tu segunda semana y mantenerla así durante las próximas siete semanas.

    Si eres profesional, puedes tomar de inmediato los 10mg por día hasta un total de 20mg. Sin embargo, no deberás tomar más de 20mg al día, ya que esto podría provocar posibles efectos secundarios. Asimismo, no se debe tomar por más de 8 semanas, este tiempo es más que suficiente para experimentar los beneficios que ofrece.

    ¿Qué esperar?

    Los resultados al tomar ligandrol se reflejarán. Lo primero que notarás es el aumento de energía y resistencia, esto llegará desde la primera semana. Muchos usuarios informan que sienten una sensación de euforia mientras hacen cardio, como si pudieran continuar para siempre.

    Es similar a la experiencia de los grandes atletas corredores durante los entrenamientos de alta intensidad. También sentirás que el bombeo se fortalece y el tiempo para recuperarse se reduce significativamente.

    Para la cuarta semana, comenzarás a ganar musculo magro mientras eliminas el exceso de grasa. Si estás abultado, ganarás musculo en bruto y aun perderás grasa, ese es el poder del LGD-4033. Además, notarás que tus venas se vuelven más visibles, lo que hará aún más emocionado la ida al gimnasio o el de realizar ejercicios físicos o deportes.

    Si estas haciendo Cutting, puede que en este momento hayas perdido alrededor de 2 kilos. En la octava semana, habrás perdido una cantidad significativa de grasa y al mismo tiempo ganarás musculo magro nuevo.

    Estos son todos los resultados posibles con LDG-4033 que puedes esperar. No cambiarás completamente tu físico con un solo ciclo de ocho semanas, pero los resultados estarán ahí.

    Terapia post ciclo

    Esta es una sección importante, muchos usuarios que toman Ligandrol omiten esta parte o ignoran la naturaleza ligeramente supresora de LGD-4033. En muchos sitios web no se preocupen, pero nosotros si por tu seguridad y es por eso que te diremos que sí, necesitas un mini ciclo de terapia después de tomar Ligandrol.

    Se recomienda tomar Nolvadex, otro SERM de incrementos de 40mg todos los días durante las primeras dos semanas. Luego, la dosis debe reducirse a la mitad durante otras dos semanas más para un total de cuatro. Esto complementará la terarpia post ciclo y podrás ahora comenzar un nuevo ciclo con Ligandrol.

    Para concluir, este SARM te ayuda a mejorar en el gimnasio, pero no te convertirá en un monstruo, además no afectará a tus órganos ni a tu salud. Te recomendamos que además de hacer tu propia investigación sobre el compuesto, es importante que también eches un vistazo rápido a cómo fueron las experiencias de otras personas al usar LGD-4033.

    No es recomendable entrar a ciegas y es por eso que siempre es bueno curiosear un poco para ver qué impresiones han tenido otros de este suplemento.

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  • Diferencias entre masa muscular y grasa corporal

    ¿Sabías que una persona alta y musculosa puede llegar a pesar lo mismo que una persona obesa de misma estatura?

    Sucede que, aunque la grasa y el músculo pesen lo mismo, difieren en cómo se ven y en su funcionamiento.

    ¿Qué es masa muscular?

    Es la cantidad de tejido blando desarrollado por fibras musculares. Constituye el 40% del peso total del ser humano y cumple funciones como proveer estabilidad articular, aportar calor al cuerpo, mantener la postura, entre otros.

    ¿Qué es grasa corporal?

    Es un tejido compuesto por células adiposas. Dichas células se encargan de almacenar la gran cantidad de grasa necesaria para proteger los órganos, cubrir las articulaciones, controlar la temperatura y almacenar vitaminas, en síntesis, para que el cuerpo funcione correctamente.

    ¿Qué diferencias tiene la grasa de la masa?

    Existe la idea errónea de que, al realizar ejercicio, la grasa se convierte en masa muscular, pero nada más lejos de la realidad, pues sus características son muy distintas una de la otra.

    • Volumen:

    El espacio que ocupa la grasa es mucho mayor a la que ocupa un músculo. Esto se debe a que la densidad de la grasa es menor (pesa menos que el músculo), por ello dos personas con la misma estatura pueden pesar lo mismo; no obstante, una de ella deba usar una talla más grande de ropa.

    Por lo tanto, si comparamos dos porciones de grasa y músculo, esto es lo que obtendremos:

    1 litro de músculo cuya densidad es de 1.1g / ml pesa 1,06 kg (2,3 libras)

    Mientras que,

    1 litro de grasa cuya densidad es de 0.9 g / ml pesa 0,9 kg (1,98 libras)

    • Energía requerida:

    La masa muscular metabólicamente es más activa que la grasa. Es decir, mientras el cuerpo está en reposo, los músculos pueden quemar más calorías por día que la grasa corporal.

    En proporción por hora, una libra (453g) de grasa quema 1.2 calorías y una libra músculo quema 6.5 calorías.

    • Ganancia o aumento en el cuerpo:

    Si bien es cierto que, en ambos casos, el aumento generado en el cuerpo, está relacionado con el alimento ingerido y gasto calórico, con respecto a la masa corporal, existe un tercer factor.

    Se trata de las tensiones impuestas sobre el músculo. En otras palabras, el músculo reacciona cuando se realizan actividades físicas que generan una tensión diaria mayor a la acostumbrada.

    Por otro lado, la grasa, sencillamente aumenta cuando se consumen más calorías de las que puede procesar el organismo; aun cuando sean proteínas o carbohidratos, el cuerpo almacena el exceso en forma de grasa.

    Prepara un plan adaptado a tus necesidades

    Ahora que sabes la diferencia, te resultará más fácil crear un plan para adelgazar esos kilos de más, sin decirle adiós a tu preciada masa muscular. Para ello te recomendamos:

    • Incluir en la dieta, alimentos bajos en grasa.
    • Evitar el azúcar refinado y el alcohol.
    • Realiza ejercicios aeróbicos y ejercitar tus músculos.
    • Procurar disminuir menos de 1% del peso corporal por semana.
    • Y crear un plan de alimentación basado en un cálculo de tasa metabólica basal, si no sabes cómo hacerlo, nosotros con gusto te explicaremos.

    Originally posted 2017-11-22 13:49:54.

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  • Causas del adelgazamiento repentino e involuntario

    Si te has impuesto una rutina para bajar esos kilos de más y lo estás logrando ¡Felicitaciones! Sin embargo, si, por el contrario, estás perdiendo peso desmedido sin ninguna explicación, es razón para estar preocupado. Que una persona pierda el 5% de peso corporal en un lapso de 6 a 12 meses, es indicativo de que existe un problema en el organismo. Aquí te mostramos las causas del adelgazamiento repentino e involuntario.

    Existen diversas causas, algunas circunstanciales y otras de gravedad. Veamos.

    Causas del Adelgazamiento repentino e involuntario

    • Estrés: Los constantes cambios en la vida diaria, pueden ocasionar mucho estrés. Dicho estrés, puede llegar a adelgazar una persona puesto que el cuerpo reacciona en búsqueda de solucionar la situación estresante; por lo tanto, al concentrarse solo en ello, la digestión queda en segundo plano y esto hace que se retrase originando que la disminución del apetito.
    • Depresión: La depresión puede provocar desinterés por la comida e insomnio. Y ambas circunstancias pueden hacer que la persona baje de peso rápidamente. En el primer caso obviamente al no ingerir los suficientes nutrientes para mantener su metabolismo. En el segundo caso porque mientras se está despierto se queman muchas más calorías que cuando se duerme.
    • Trastorno de alimentación: Trastornos como la anorexia o bulimia son perjudiciales para la salud pues no se trata únicamente de pesar menos, sino que induce la desnutrición.

    nutricion, dieta para bajar de peso

    Afecciones que generan preocupante pérdida de peso

    La pérdida de peso puede producirse como síntomas de diferentes enfermedades físicas que atacan el cuerpo. Tales causas del adelgazamiento pueden ser:

    • Hipotiroidismo e Hipertiroidismo: Cuando la tiroides trabaja demasiado lento o demasiado rápido se producen cambios físicos, tales como pérdida de apetito o problemas estomacales.
    • Cáncer: La notable baja de peso es uno de las primeras señales en aparecer cuando una persona tiene cáncer de ovario, gastrointestinal, de pulmón, entre otros.
    • SIDA: Quien padece de VIH, experimenta por lo general la pérdida de masa corporal en un grado que resulta riesgoso para la vida de la persona.
    • Diabetes: Por lo general, puede ocurrir cuando la diabetes no está siendo tratada. Además puede producirse, aunque la persona coma normalmente o incluso más.
    • Poca producción de hormonas: Sucede por lo general cuando las glándulas suprarrenales (glándulas ubicadas por encima de los riñones), no están produciendo la cantidad suficiente de hormonas cambiando el metabolismo de la persona y por ende baja su peso corporal.

    Recomendaciones

    Lo mejor en estos casos es acudir a un médico especialista, quien evaluará cuanto ha adelgazado el paciente y el período en que ocurrió. De manera que, si se trata de una pérdida importante de peso, se examinarán las posibles causas, pudiendo ser alguna enfermedad sistémica como las que mencionamos anteriormente. Posteriormente, el médico se encargará de corregir la enfermedad basándose en el tratamiento adecuado para ello.

    Por otro lado, recuerda llevar una vida saludable y no permitas que los cambios te afecten más de lo normal. De esta manera, podrás tener un peso saludable, pese a las circunstancias.

    Si te ha gustado el material, compártelo con tus amigos y no olvides comentar, tu opinión vale mucho para nosotros.

     

     

    Originally posted 2017-11-20 13:49:47.

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  • ¿Cómo saber si estás en tu peso ideal?

    Cuando hablamos de peso ideal nos referimos a la cantidad de masa en el cuerpo de una persona, el cual sirve como dato orientador, pero no decisivo, para comprobar su estado de salud.

    Existen varias maneras de conocer el peso ideal según las características de la persona. En este caso, analizaremos dos de ellas.

    calcula tu peso ideal

    Calcula tu peso Ideal

    1.      Índice de masa corporal

    Este método es declarado por la Organización Mundial de la Salud cómo el indicador usado con más frecuencia para identificar si el peso de una persona se encuentra entre los rangos saludables.

    En internet podrás encontrar calculadoras para realizarlo automáticamente, sin embargo, nosotros te enseñaremos como calcularlo manualmente y te facilitaremos el cuadro dónde podrás compararlo.

    La fórmula es bastante sencilla, solo deberás dividir tu peso entre tu estatura al cuadrado.

    IMC = peso / (estatura)2

    Veamos un ejemplo,

    • Peso: 68 kl
    • Estatura: 1.77

    La operación quedaría de la siguiente forma,

    IMC = 68 / (1.77)2

    Siguiendo la regla de prioridad de la matemática, primero calculamos la potencia, es decir 1.77 elevado a la dos o lo que es igual multiplicar dos veces el mismo número.

    De manera que,

    (1.77)2 = 3.13

    Ahora si procedemos a realizar la división

    IMC = 68 / 3.13

    Obteniendo como resultado: 21.7

    Por último, verificamos en que rango se encuentra el índice calculado.

    Hombre Rango Mujer
    Menor a 20 Desnutrición Menor a 19
    Entre 20 y 24.9 Normalidad (Peso ideal) Entre 19 y 23
    Entre 25 y 29.9 Sobrepeso Entre 24 y 27
    Entre 30 y 40 Obesidad Entre 27 y 32
    Mayor a 40 Obesidad grave o mórbida Mayor a 32

    Cómo podrás notar, el cálculo de ejemplo indica que la persona se encuentra en un rango normal, es decir, está en su peso ideal.

    Determinar el peso por medio del IMC es un modo fácil de determinar si estás en un peso saludable. Sin embargo, al no medir directamente la grasa corporal, una persona muy musculosa podría quedar en el rango de sobrepeso.

    A razón de esto veamos otra técnica que aporta mayor exactitud

    2.     Test del pliegue cutáneo

    Para realizar este test es necesario contar con un plicómetro. Puedes comprarlo en línea o lo que es mejor acudir a médico para que realice la evaluación.

    Dicho procedimiento, consiste en tomar de ciertas partes específicas de la piel una medida del grueso de los pliegues grasos de la piel, se realiza la medición en cuatro pliegues distintos y al final se suman a fin de proveer el porcentaje de grasa corporal.

    Con el resultado del estudio sabrás el nivel de grasa en tu cuerpo a fin de saber qué tipo de alimentos debes añadir y/o evitar.

    ¿Cómo mantener tu peso ideal?

    Ahora que ya sabes el peso que debes tener, para garantizar un buen funcionamiento de nuestro organismo y, por ende, una buena salud, es importante procurar estar dentro de los límites.

    Por ello haremos bien en reducir al mínimo las calorías y las grasas, realizar ejercicio moderado pero constante e ir al médico periódicamente para detectar a tiempo cualquier tipo de enfermedad hormonal.

    ¿Te gustó la información?

    Te invitamos a compartir que método usas para saber tu peso ideal y que actividades realizas para mantenerlo.

     

    Originally posted 2017-11-06 09:53:10.

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