• Cómo regular la glucosa en sangre de forma natural

    Es importante mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. El manejo adecuado de la glucosa es un aspecto vital para una buena salud a largo plazo. Desafortunadamente, la dieta y el estilo de vida occidental cada vez pone más palos en las ruedas para que nuestro organismo de pueda desarrollar de manera sana.

    En primer lugar, tenemos que reducir la ingesta de algunos alimentos que contienen una elevada cantidad de azúcares añadidos y/o grasas saturadas. Además, el ejercicio físico es algo que debemos tener presente prácticamente todos los días de la semana. Por otra parte, los suplementos alimenticios pueden servir de apoyo nutricional, elaborados con ingredientes naturales. Algunos de ellos están formulados con extractos de canela, cromo y berberina, reconocidos por su capacidad para ayudar a regular la glucosa en sangre.

    Regular la glucosa en sangre de forma natural

    Canela para el control de azúcar en sangre

    Debido a su amplio uso culinario, la canela es ampliamente reconocida como un ingrediente seguro. Más allá de mejorar el sabor en algunos platos, también se ha investigado extensamente por sus beneficios reguladores del azúcar en la sangre, con mayor frecuencia en relación con su capacidad para ayudar a regular la resistencia y la sensibilidad a la insulina.

    El cromo y la resistencia a la insulina

    Este componente sirve para ayudar a mejorar el metabolismo de la glucosa, se descubrió por primera en la década de 1950 y se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Sin embargo, muchos consumidores no ingieren cantidades suficientes. Un estudio investigó los efectos inmediatos de la suplementación con cromo sobre las concentraciones de insulina y glucosa en una muestra de sangre en ayunas. Los autores concluyeron que mantener un nivel alto de cromo en plasma ayudó a mejorar significativamente el metabolismo de la glucosa y los lípidos, y un contenido plasmático más bajo se asoció con niveles elevados de azúcar en sangre y resistencia a la insulina.

    Berberina para reducir la gluconeogénesis

    Los estudios han demostrado que regula eficazmente el metabolismo de la glucosa, los lípidos y los factores inflamatorios. La berberina puede ser ideal a la hora de aliviar la resistencia a la insulina y reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo. De hecho, existen investigaciones adicionales que destacan la capacidad del ingrediente para reducir la gluconeogénesis en el hígado, reduciendo así la producción de glucosa dentro del cuerpo y mejorando la glucólisis en los tejidos periféricos.

    La importancia de los flavonoides cítricos

    Los flavonoides cítricos, especialmente los que se encuentran en los limones (eriocitrina y hesperidina) se han investigado ampliamente. Estos también contribuyen a mejorar la sensibilidad a la insulina y equilibrar la respuesta inflamatoria, pero destacan por su fuerte acción antioxidante.

    Conclusión

    Cabe señalar que existen muchos métodos naturales que ayudan a mantener unos niveles saludables de glucosa en sangre. El beneficio estándar entre la mayoría de estos ingredientes es la reducción de la resistencia a la insulina, pero los factores adicionales que pueden ayudar a mejorar la eficacia incluyen la mejora de la capacidad antioxidante y la regulación de la respuesta inflamatoria.

    El aumento de la glucosa en sangre es un problema grave en muchos países. Si no basta con seguir un estilo de vida saludable, puedes recurrir a una suplementación segura que contenga cualquiera de los componentes mencionados anteriormente.

    Referencias

    1. Qin B et al. “Cinnamon: potential role in the prevention of insulin resistance, metabolic syndrome, and type 2 diabetes.” J Diabetes Sci Technol. 2010;4(3):685-693.
    2. Cefalu T and Hu F. “Role of Chromium in Human Health and in Diabetes.” Diabetes Care. 2004;27(11):2741-2751.
    3. Ngala RA et al. “The effects of plasma chromium on lipid profile, glucose metabolism and cardiovascular risk in type 2 diabetes mellitus. A case – control study.” PLoS One. 2018;13(7):e0197977.
    4. Cao C and Su M. “Effects of berberine on glucose-lipid metabolism, inflammatory factors and insulin resistance in patients with metabolic syndrome.” Exp Ther Med. 2019;17(4):3009-3014.
    5. Feng X et al. “Berberine in Cardiovascular and Metabolic Diseases: From Mechanisms to Therapeutics.” Theranostics. 2019;9(7):1923-1951.
    6. Assini JM et al. “Citrus flavonoids and lipid metabolism.” Curr Opin Lipidol. 2013;24(1):34-40.
    7. Ferreira PS et al. “Citrus flavanones prevent systemic inflammation and ameliorate oxidative stress in C57BL/6J mice fed high-fat diet.” Food Funct. 2016;7(6):2675-2681.
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  • La capacidad de la dieta MIND para favorecer el envejecimiento saludable

    Según los resultados de los últimos estudios que se han realizado en torno a la alimentación y el envejecimiento saludable, comer los alimentos adecuados puede prevenir la demencia. Además, diferentes investigaciones apuntan que el mantenimiento regular de la función cognitiva y el nivel de alerta a medida que envejeces podría estar vinculado a la alimentación. Aquí entra en juego la dieta MIND.

    Generalmente, las personas mayores recurren a este régimen cuando se acerca la edad en la que los achaques de salud empiezan a ser previsibles y comunes. Se trata de una dieta que ayuda a evitar el deterioro cognitivo, que se agudiza cuando ciertos depósitos de proteínas se forman entre las células nerviosas, dificultando el pensamiento y las habilidades para resolver problemas.

    En este sentido, los investigadores han subrayado que seguir, aunque sea, de manera moderada la dieta MIND en la vejez “podría prevenir tales problemas cognitivos”. El análisis post-mortem de los cerebros de las personas que siguieron la dieta MIND reveló que, “aunque había suficientes placas amiloides y ovillos para justificar un diagnóstico de demencia, estas personas no desarrollaron síntomas cognitivos durante su vida”.

    ¿Qué es la dieta MIND?

    La dieta MIND es una combinación de la dieta mediterránea y los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH). Ambos regímenes alimentarios son conocidos por ser beneficiosos para el corazón, pero también pueden proteger la salud del cerebro. Concretamente, con la dieta mediterránea, comes alimentos integrales y mínimamente procesados (legumbres, verduras, frutas, frutos secos o pescado). Es una dieta que permite disfrutar de pequeñas cantidades de carne, huevos y productos lácteos, además de una modesta cantidad de alcohol.

    En cambio, la dieta DASH se centra en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Por ejemplo, puedes comer cereales integrales, aves, pescado y frutos secos, pero debes evitar grandes cantidades de grasa (especialmente si es saturada), carne roja, sodio y azúcares añadidos o bebidas con edulcorantes.

    Por lo tanto, la dieta MIND enfatiza la ingesta de alimentos de origen vegetal. En particular, las bayas y las verduras de hoja verde son elementos básicos de este tipo de régimen. Se diferencia del resto de dietas en que no hay restricciones de conteo de calorías ni de grupos de alimentos, centrándose en alimentos que promueven el bienestar cerebral.

    Cómo seguir la dieta MIND

    Cualquier cambio en tu hábito alimenticio o de rutina debe ser consultado anteriormente con un profesional de la salud. Además, es posible que necesites acudir a un herbolario para comprar un suplemento nutricional que te ayude a superar los primeros días de la dieta. Como ocurre en cualquier otro ámbito de la vida, las transiciones pueden ser duras, no viene mal un apoyo o un aporte de nutrientes adicional que podrás encontrar en tu herbolario más cercano.

    La dieta MIND puede ser útil para cualquier persona. Sin embargo, es especialmente beneficioso para quienes intentan mantener una buena salud cerebral a medida que envejecen. Es decir, la dieta MIND puede ser un buen aliado para fomentar el envejecimiento saludable.

    La investigación actual sugiere que la dieta MIND está asociada con un riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer y pérdida cerebral con el tiempo. No obstante, se necesita más investigación para comprender completamente la dieta y sus efectos. Sin ir más lejos, los investigadores de la Universidad Rush encontraron que los beneficios eran más probables para las personas que comen al menos tres porciones de granos integrales, una verdura de hoja verde y otra verdura todos los días, junto con una copa de vino.

    Por otra parte, las personas que deciden seguir esta dieta deben comer nueces la mayoría de los días, frijoles cada dos días, aves de corral y bayas al menos dos veces por semana y consumir pescado al menos una vez a la semana. Igual de importante, deben limitar la ingesta de alimentos poco saludables, limitando el consumo de alimentos como la mantequilla (menos de 1,5 cucharaditas al día) y reduciendo al máximo el consumo de dulces, pasteles, queso y comida rápida o frituras.

    Los primeros pasos

    Si planeas cambiar tus hábitos alimenticios y la dieta MIND te ha convencido, has de comenzar incorporando más verduras en tu plato, especialmente verduras de hoja verde (col rizada, espinaca, lechuga…). De hecho, los estudios han demostrado que una porción diaria puede ayudar a retrasar el envejecimiento del cerebro. Se sugiere que al menos se consuman seis porciones de verduras de hoja verde por semana.

    Para lograr este objetivo de manera sencilla, incluye verduras en tu batido matutino o añádelas en un huevo revuelto, en las sopas o en cualquier guiso. También puedes aumentar el consumo de ensaladas. Otro truco es sustituir las bayas por las golosinas, come dos o más porciones de bayas por semana. Las nueces son una gran opción para dejar de tomar alimentos procesados, lo ideal es comer un pequeño puñado de este fruto seco unas cinco veces por semana.

    Consejos para la dieta MIND

    • Cocina con aceite de oliva, este será a partir de ahora tu aceite principal.
    • Opta por reducir el consumo de carne y aumenta el acompañamiento de las comidas a base de frijoles, lentejas y soja.
    • Come pescado, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón.
    • Puedes considerar beber una copa de vino con la cena.

    Referencias

    Dhana K, James BD, Agarwal P, Aggarwal NT, Cherian LJ, Leurgans SE, Barnes LL, Bennett DA, Schneider JA. MIND Diet, Common Brain Pathologies, and Cognition in Community-Dwelling Older Adults. J Alzheimers Dis. 2021;83(2):683-692.

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  • Los beneficios del CBD para mantenerse en forma: una nueva perspectiva

    No es un secreto que el bienestar y la salud física están estrechamente relacionados con nuestra alimentación y estilo de vida intenta usar un aceite CBD natural. La incorporación de productos a base de Cannabidiol (CBD), un componente no psicoactivo del cannabis, ha ganado popularidad recientemente como un recurso natural para mejorar la salud y el bienestar. Vamos a explorar qué productos a base de CBD pueden contribuir a mantenernos en buena forma física. Sin lugar a dudas, nuestro bienestar y salud física son dos aspectos inseparables de nuestra existencia diaria. Desde lo que comemos hasta cómo gastamos nuestro tiempo libre, cada decisión que tomamos puede afectar nuestro estado físico y mental de maneras sutiles pero significativas. En este contexto, la importancia de mantener una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo no puede subestimarse, ya que ambas son cruciales para garantizar nuestra salud y longevidad.

    Recientemente, se ha observado una tendencia creciente en la sociedad por buscar opciones naturales y orgánicas para mejorar la salud y el bienestar. En este sentido, los productos a base de Cannabidiol (CBD), un componente no psicoactivo del cannabis, se han destacado como una alternativa interesante y prometedora. Los productos a base de CBD se han hecho populares en la industria de la salud y el bienestar, principalmente por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Pero, ¿sabías que estos productos también pueden ayudar a mantener un peso saludable? Investigaciones recientes sugieren que el CBD puede actuar en el sistema endocannabinoide del cuerpo, regulando el apetito y el metabolismo. Un ejemplo de estos productos son los suplementos dietéticos de CBD, que se pueden consumir en forma de cápsulas o aceites. Estos productos pueden ayudar a controlar el apetito y a regular el metabolismo, lo que podría llevar a una pérdida de peso saludable. También existen alimentos enriquecidos con CBD, como barras de proteínas, chocolates y bebidas energéticas, que no solo pueden proporcionar una dosis de este cannabinoide, sino también aportar nutrientes necesarios para mantenerse en forma.

    El CBD y el alivio del dolor: recuperación después del ejercicio

    Mantenerse en forma no se trata solo de controlar el peso, sino también de mantener una rutina de ejercicios regular. Sin embargo, esta práctica a menudo conlleva dolor muscular y articular, que puede dificultar la continuidad del entrenamiento. Aquí es donde los productos de CBD entran en juego. El CBD ha demostrado tener potencial para aliviar el dolor y la inflamación, lo que puede ser especialmente útil para quienes hacen ejercicio regularmente. Las cremas y ungüentos tópicos de CBD, por ejemplo, se pueden aplicar directamente en el área afectada, proporcionando un alivio rápido y localizado. De esta manera, el CBD puede ser un aliado para mejorar la recuperación muscular y reducir el tiempo de descanso entre entrenamientos.

    El papel del CBD en la mejora del sueño y el control del estrés

    El sueño y la gestión del estrés son dos elementos clave para mantenerse en forma. Un sueño adecuado permite a nuestro cuerpo recuperarse, mientras que un buen manejo del estrés puede prevenir problemas de salud a largo plazo. Varios estudios indican que el CBD puede tener un impacto positivo en estos aspectos. Los productos de CBD, como los aceites y las gomitas, se han utilizado para mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio. Este cannabinoide interactúa con los receptores en el cerebro que regulan el ciclo del sueño, lo que puede ayudar a conseguir un sueño más profundo y reparador. Además, el CBD también ha demostrado potencial para reducir los niveles de ansiedad y estrés, lo que contribuye a crear un ambiente más tranquilo y relajado, y a su vez, favorece el bienestar general. Recuerda, el CBD se presenta como un poderoso aliado para mantenernos en forma. Ya sea a través de alimentos y suplementos para la regulación del peso, cremas y ungüentos para el alivio del dolor después del ejercicio, o productos que ayuden a mejorar la calidad del sueño y controlar el estrés, los beneficios potenciales del CBD son amplios y variados. Sin embargo, es importante recordar que, aunque prometedor, el uso del CBD debe ir acompañado de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable para obtener los mejores resultados. Además, es crucial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a usar cualquier producto a base de CBD, especialmente si se está tomando otros medicamentos, debido a posibles interacciones. Aunque la mayoría de las personas toleran bien el CBD, puede haber efectos secundarios en algunas personas y la dosis adecuada puede variar dependiendo de la persona y la condición que se está tratando. Por tanto, si estás considerando incorporar el CBD en tu rutina para mejorar tu estado físico, asegúrate de hacerlo de manera informada y segura. El mundo del CBD es vasto y, con la investigación adecuada y la orientación correcta, puedes encontrar el producto que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos de bienestar.

     

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  • ¿Cómo comunicarse con Caser Seguros?

    El caser seguros tel es un tema de alta importancia para quienes tienen la intención de contratar una póliza de seguro. Caser es una empresa de origen española que tiene una reputación muy buena en el mercado. Esta ofrece una gran cantidad de productos de interés para el público: seguros de salud, del hogar, de vida, educativos, entre otros.

    Por lo cual, tienes que considerar en contratar un seguro porque es una medida de protección. El teléfono de atención al cliente de Caser es necesario tenerlo porque te permitirá tener acceso a toda la información sin necesidad de tener que ir a una oficina. A través del teléfono 11890 podrás recibir toda la información. Es una plataforma que te permite tener toda la información.

    ¿Por qué es importante tener el número de atención al cliente?

    El número de atención al cliente es una herramienta muy útil para poder contactar con una compañía o empresa en caso de que tengamos alguna duda, problema o necesitemos realizar algún tipo de gestión. Muchas veces, los números de atención al cliente están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por lo que es una opción muy útil para resolver cualquier problema o consulta de manera rápida y eficiente.

    Además, el número de atención al cliente nos permite poner en contacto con un agente especializado en el área que necesitamos, lo que nos asegura una atención personalizada y adaptada a nuestras necesidades. Por todas estas razones, es importante tener el número de atención al cliente de cualquier compañía o empresa con la que tengamos relación, ya sea como clientes o proveedores.

    ¿Cuándo se fundó Caser Seguros?

    Caser Seguros es una compañía aseguradora española que fue fundada en Madrid en 1942. Desde entonces, ha crecido y expandido sus operaciones a nivel nacional e internacional, ofreciendo una amplia gama de productos de seguros para particulares y empresas. Actualmente, Caser Seguros es una de las compañías líderes en el mercado español de seguros y cuenta con una amplia red de agentes y oficinas en todo el país.

    ¿Qué productos ofrece Caser Seguros?

    Caser Seguros ofrece una amplia gama de productos de seguros para particulares y empresas. Algunos de los productos más destacados que ofrece la compañía incluyen seguros de hogar, seguros de automóvil, seguros de salud, seguros de vida, seguros de responsabilidad civil, seguros de viaje, seguros de protección jurídica y seguros de empresas.

    Además, Caser Seguros también ofrece productos especializados como seguros para profesionales, seguros para deportistas y seguros para animales de compañía. La compañía se esfuerza por ofrecer soluciones a medida para cada cliente, por lo que sus productos y coberturas pueden variar dependiendo de las necesidades y preferencias de cada persona.

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